Como reduzir o tempo de tela?

Não há como negar os atrativos que as telas proporcionam sem esforço para nossas crianças. Para os responsáveis, às vezes o tempo de tela passa despercebido e traz uma distração para os pequenos, permitindo momentos de tranquilidade ou relaxamento. Porém, os especialistas alertam quanto ao uso excessivo de telas, podendo gerar consequências ao longo do tempo para a saúde mental e física de nossas crianças.

A Sociedade Brasileira de Pediatria (SBP) faz as seguintes recomendações sobre o uso de telas:

• Evitar a exposição de crianças menores de 2 anos a telas, mesmo que passivamente.
• Para crianças entre 2 e 5 anos, limitar o tempo de uso de telas, no máximo, 1 hora por dia, sempre com a supervisão de pais ou responsáveis.
• Para crianças entre 6 e 10 anos, limitar o tempo de uso de telas a 1-2 horas por dia, também com a supervisão de pais ou responsáveis.
• Para adolescentes entre 11 e 18 anos, restringir o uso de telas e videogames a 2-3 horas por dia, garantindo que não passem a noite jogando.

Portanto, é fundamental estabelecer limites quanto ao tempo de uso de dispositivos eletrônicos. Crie regras claras, definindo um tempo específico para o uso de telas, dependendo da idade da criança. Determine horários fixos para o uso de dispositivos, evitando o uso antes de dormir ou durante as refeições.

Além disso, criar uma rotina diária estruturada pode ser extremamente importante. Estabeleça horários fixos para as principais atividades diárias, incluindo refeições, lição de casa, brincadeiras ao ar livre e tempo de tela. Certifique-se de que a rotina inclua uma variedade de atividades, como estudo, lazer, exercícios físicos e tempo em família.

Oferecer atividades alternativas é outra estratégia importante. Incentive brincadeiras ao ar livre, esportes, caminhadas ou passeios de bicicleta. Promova momentos criativos como desenho, pintura, leitura, construção de modelos ou jogos de tabuleiro. Envolva-se em atividades conjuntas com a criança, como cozinhar, jardinagem ou projetos de artesanato.

Usar reforço positivo pode ajudar a incentivar a criança a respeitar os limites de tempo de tela. Elogie a criança quando ela cumprir as regras e ofereça pequenas recompensas, como adesivos ou tempo extra para uma atividade favorita.

Se necessário, consulte um pediatra, psicólogo ou outro profissional especializado no desenvolvimento infantil para orientações adicionais.

É necessário também fazer ajustes conforme necessário. Avalie regularmente se as regras estabelecidas estão funcionando e faça ajustes para manter o equilíbrio. Escute a criança e leve em consideração suas opiniões e sentimentos sobre o tempo de tela e as atividades alternativas.

Por fim, reconheça e celebre os esforços da criança em cumprir as regras com palavras de encorajamento e reconhecimento.

Implementar essas estratégias com paciência e consistência ajudará a criar um ambiente saudável para o desenvolvimento das crianças, equilibrando o uso da tecnologia com outras atividades essenciais.

Abraço!

Maria Fernanda

Psicopedagoga Clínica-ABPp 365 MG

Mestre e Doutoranda em Educação-UFU

Referência: imagem disponível: www:freepik .com.br

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