Este é um tema que muito se escuta, mas ainda pouco se aprofunda e a grande maioria das pessoas ainda desconhece o que é a ansiedade, como ela age e quais suas consequências. Na verdade, nada mais é do que uma reação natural do corpo a estímulos que causam stress, medos, nervosismo, sofrimento antecipado e de desconforto.
Sempre quando falamos parece algo prejudicial, mas não é. Se torna quando a ansiedade se torna excessiva, persistente e começa a afetar negativamente a vida de um indivíduo.
Os sintomas de ansiedade são variados, tantos nos aspecto físico e/ou psíquico, podendo incluir palpitações cardíacas, fadiga, aperto no peito, inquietação, falta de apetite, alterações de sono, pensamentos negativos entre outros.
As consequências também são variadas: isolamento, solidão, baixa autoestima, dificuldade de cuidar de si mesma, sedentarismo, emagrecimento ou obesidade, compulsões, vícios (exemplos: telefone, pornografia, bebidas…) entre outros maus hábitos.
Existem muitas formas de controlar, gerenciar a ansiedade. É preciso saber lhe dar com estes sintomas e estresses de maneiras saudáveis. Isso para transtornos ansiosos leves.
Podemos citar:
- Praticar a autorreflexão. Se conectar consigo, com seus pensamentos e padrões de comportamento e seu espiritual para se compreender melhor;
- Organizar uma rotina diferente priorizando o autocuidado;
- Ter boas noites de sono e descanso;
- Praticar atividades físicas;
- Fazer Terapia, aconselhamento, processos de Coach;
- Reduzir bebidas alcóolicas e cafeína;
- Fazer meditações e mindfulness;
- Se socializar e dar preferência a encontros pessoalmente;
- Se voluntariar em algum projeto, ong, instituição, comunidade, etc…
Importante salientar que nem sempre o indivíduo consegue avaliar em qual estágio está. A prevenção da ansiedade está diretamente ligada a qualidade de vida que a pessoa possui, assim sendo o equilíbrio biopsicossocial (psíquico, social e biológico) devem estar em harmonia.
Se estiver enfrentando uma ansiedade grave ou prolongada e perceba que não está conseguindo administrar esses sintomas com essas dicas acima, é importante procurar uma ajuda profissional da área. Ele conseguira fornecer uma avaliação adequada para seu caso e te proporcionar uma orientação personalizada. Fique atento!
