AUTOCONHECIMENTO: COMO VIVER O MOMENTO PRESENTE?

A grande maioria das pessoas tem dificuldades de viver o presente. Temem o passado apegando-se às dores que são as memórias de algo vivido e não superado ou então ficam imensamente preocupados com o que ainda está por vir.

Parece clichê dizer que ambos são prejudiciais, mas realmente são. Ora, se você está em um momento de sua vida em que não está se dedicando ao presente, vivendo algo que já aconteceu ou que ainda vai acontecer, você está criando obstáculos para proporcionar algo bom em sua vida criando obstáculos entre você e seu futuro.

Tanto a depressão quanto a ansiedade são perturbações psicológicas preocupantes. Cada indivíduo desenvolve de uma maneira diferente, tendo intensidades diferentes e se não controladas podem ser altamente prejudiciais à saúde e a vida. Ambas estão nas primeiras colocações no ranking de doenças mentais no Brasil e no mundo.

Importante reconhecer os sinais. Quando com frequência você deixa de seguir a sua rotina por medo, insegurança, preocupação excessiva, pensamentos indesejados, falta de concentração, inquietação, dificuldades de adormecer ou pesadelos, fadiga, alterações de humor são características de quem está com sofrendo por ansiedade.

Já a depressão se caracteriza por apatia, mudanças de humor, perda de interesse, tristeza, solidão, irritabilidade, isolamento social, insônia ou excesso de sonolência, sono agitado, ganho ou perda de peso em curtos prazos, cansaço fácil, falta de motivação, angústia, repetição de pensamentos ruins.

A pergunta agora é: como estar presente no agora? O primeiro passo é aprender estratégias que ajudem a deixar o passado e entender o que precisa para chegar no futuro. É preciso entender que não é possível modificar o que aconteceu, que não dependeu de você e que é capaz de superar e não permitir que a depressão te afete no presente. Por outro lado, há indivíduos que sofrem e temem por novas responsabilidades, sonhos e desejos futuros.

Avalie os problemas e riscos e observe até que ponto seus comportamentos estão te prejudicando ou te impedindo de ter ações que tem te tirado do caminho da realização de seus sonhos. Escreva e descrimine quais são seus objetivos em curto, médio e longo prazo e depois descreva os desafios e as oportunidades que você tem para alcançá-los.

Busque apoio emocional com parentes, amigos e profissionais que te ajudem a identificar suas necessidades e transpor o medo de viver este momento.

Viva o presente. Foque naquilo que realmente te faz feliz, que te satisfaz, que te realiza. Se conheça e identifique suas necessidades. Foque no que te aproxima dos seus objetivos e sonhos. Invista no seu desenvolvimento, na sua própria vida e na sua mente porque desta maneira você conseguirá de forma racional dar grandes passos e se desenvolver de acordo com o tempo presente.

Seja feliz!