Na saga pelo emagrecimento saudável alguns praticantes de exercícios físicos vem usando suplementos para ganho de massa muscular e perda de peso. Visto um assunto tão importante hoje quero falar um pouquinho com vocês desse campo incrível que é a nutrição esportiva.
Os suplementos são indicados para pessoas com carências nutricionais e também para ajudar praticantes de atividade física a terem um melhor desempenho ou reporem perdas nutricionais durante o treino. A busca pelo melhor condicionamento físico e a forma física ideal tem levado pessoas de todas as idades à pratica de várias modalidades de exercícios em academias,lugares estes que estão se tornando polo de encontro de vários interesses esportivos.
Atualmente o ritmo de vida que as pessoas vivem, muitos nutrientes são perdidos devido o estresse, falta de tempo para preparar alimentos saudáveis ou mesmo pelo consumo excessivo de alimentos industrializados.
E nessa hora que nós nutricionistas qualificados na área somos responsáveis em orientar cada paciente com seu respectivo objetivo aliando com uma dieta balanceada e exercícios físicos regulares.Embora ocorra uma eficácia no uso dos suplementos devemos estimular sempre uma alimentação equilibrada e não acreditar em “ação mágica” desses produtos.
Assim como temos alimentos inflamatórios temos alguns tipos de suplementos estratégicos que podemos implementar na dieta para que os processos inflamatórios sejam amenizados e até combinados.
Foto: Bike Dica
Então podemos observar e desmitificar que os suplementos fazem mal ou engordam?
Sim. Positivamente temos vários artigos científicos que comprovam os benefícios deles sendo orientados por um profissional e aliados a dieta alimentar. Mas sabemos que o consumo inadequado e exagerado dos suplementos desencadeia uma série de complicações a saúde, por isso a importância de um acompanhamento profissional.
Para cada objetivo existe um suplemento diferente. Na prática faz com que existam diversos tipos de produtos que prometem auxiliar na queima de gordura e o ganho de massa muscular, mas na verdade nem todos são efetivos. É importante ressaltar que nenhum suplemento substitui uma alimentação.O suplemento alimentar, como sugere o nome,é para complementar. Não existe problema também em treinar sem tomar suplemento. É importante deixarmos claro que há uma avaliação específica, sendo possível sim emagrecer ou ganhar massa muscular apenas com alimentação correta e exercícios físicos.
Os benefícios dos suplementos alimentares são os mais variados. Há quem tome para ter bem-estar, melhorar saúde, aumentar nível de determinado nutriente, ganhar músculos e emagrecer. Para ser ter uma ideia, um estudo da Associação Brasileira da Indústria de Alimentos para Fins Especiais e Congêneres (Abiad) mostrou que em quase 60% dos lares brasileiros existe ao menos uma pessoa utilizando algum suplemento alimentar.
Alguns suplementos alimentares:
- Suplementos protéicos
- Suplementos termogênicos
- Suplementos hipercalóricos
- Suplementos antioxidantes
- Suplementos hormonais
- Suplementos probióticos
Foto:Istock Getty Imagens
Agora quando falamos de deficiência de vitamínicos temos os suplementos vitamínicos que são para aquelas pessoas que possuem alguma carência ou alta demanda de minerais ou vitaminas e utilizam esses suplementos como uma forma de complementar a ingestão.
Os suplementos vitamínicos, como vitaminas de A-Z, trazem benefícios como:
- Fortalecimento da imunidade
- Ajudam a melhorar desempenho em atividades
- Contribuem na absorção de nutrientes
- Ajudam a suprir as necessidades nutricionais de grávidas
Estes são alguns dos benefícios dos suplementos vitamínicos, existem diversos outros dependendo de cada vitamina entre si (Vitamina D, Vitamina C, Cálcio, Magnésio, Vitamina B12, Ácido fólico e demais).
Mas da mesma forma da suplementação alimentar é importante e recomendado que estes sejam orientados por um profissional especializado. Dessa forma o ideal é sempre buscar ajuda de um médico ou nutricionista para conseguir identificar a melhor dosagem de acordo com a sua necessidade.
Além disso cuidar da sua saúde de uma forma integral também é fundamental para ter mais bem–estar. Isso significa que mais do que fazer uso de suplementos vitamínicos e alimentares é preciso cuidar da sua saúde física, mental e social.
Agora que vocês já sabem um pouquinho mais de suplementos continuem nos acompanhando e sugiro que um bom nutricionista seja consultado, além de que o treino e a disciplina sejam igualmente priorizados.
Espero que continuem nos acompanhando por aqui.
Desejo disciplina alimentar e bons treinos!
Maria Angélica Tillmann
Nutricionista-CRN/MG 8696
