Imagens de destruição, bombas, feridos, mortes, incêndios, invasões, ataques, falta de água, energia e alimentos e muitas outras cenas doloridas que estamos vendo nos noticiários nas últimas semanas referente às guerras internacionais, nos abalam emocionalmente.
Não sabemos como e quando isso acabará, no entanto, mesmo distantes daquele cenário, ao saber de notícias tão tristes, ficamos muito abalados. Importante compreender que cada indivíduo reage de uma maneira frente as notícias e não existe uma forma certa ou errada, mas sim pessoas que advém de experiências de vida distintas, respondendo às crises de forma diferente.
É impossível ver cenas tão fortes de dores e percas e não se sensibilizar. Muitas vezes nos deixam com sentimento de revolta, medo, insegurança e preocupações. Internamente podemos dizer que é uma mistura de emoções e pensamentos que afetam diretamente a saúde mental. Nos desequilibramos.
Não basta estar envolvido diretamente ao conflito. Nos grandes centros urbanos também sofremos com a insegurança, medo e incertezas que refletem diretamente no nosso bem estar. Muitas vezes vivemos “cena de filme” bem na rua de nossas casas, situações que acontecem em nossa frente, com nossos familiares ou vizinhos.
A compaixão, reciprocidade, empatia, a sensibilidade, fazem parte do ser humano. Não há como ver, ouvir e não sentir.
Quero destacar a importância de aceitar estes sentimentos e emoções. Aprenda a gerir a ansiedade conhecendo seu corpo, seus pensamentos e sentimentos. Desta maneira, aumentará o seu controle sobre si mesma (o).
A possibilidade de uma situação incerta gera muita ansiedade e medo. Cada pessoa reage de uma maneira diferente: alguns mais outros menos sintomas. Quem compreende que está sentindo-se pior, deve tomar medidas rápidas e tomar atitudes que minimizem os sentimentos e emoções negativas afim de não agravar.
O ponto de partida é cortar os meios de informações ou pelo menos diminuí-las. Isso significa que limitar o tempo que permanece se atualizando pode ser positivo. Não veja alguns noticiários. E quando for assistir algo, escolha fontes seguras e responsáveis.
Manter as rotinas diárias e hábitos também são formas de controle. Envolva-se em atividades que te dão prazer e que deixará confortável. Procure manter atividades físicas para que seu corpo esteja sempre em movimento e equilíbrio.
Caso tenha pessoas próximas envolvidas em alguma destas tragédias, seja sempre realista ao abordar este assunto com familiares e crianças.
Sabemos que o impacto de tragédias, conflitos ou guerras perduram por muito tempo. São muitas pessoas envolvidas em sofrimentos e prejuízos que só o tempo e um tratamento constante emocional, poderá ajudar.
Se tiver alguma pessoa próxima ou você mesmo (a) estiver com estes sentimentos, fazendo algumas escolhas positivas e ainda assim não consegue manter-se calmo, com equilíbrio, procure um profissional. Ele poderá ajudar a entender e dominar as emoções que tens sentido.
