Como ter uma vida sem estresse e garantir a saúde mental?
Especialista comenta como os fatores estressores que afetam a saúde mental e atrapalham no cumprimento das metas para 2023
Adeus ano velho, feliz ano novo! 2022 está indo embora, um ano muito desafiador em diversos aspectos. E, com isso, surge a necessidade de fazer aquela retrospectiva das metas, o que foi materializado e analisar também o que não deu certo para fazer um novo planejamento para o ano que está por vir. Por isso, Rebeca Toyama, especialista em comportamento e tendências, traz 5 passos de como fazer um planejamento eficiente para auxiliar os brasileiros a se prepararem para 2023, visando a saúde mental e o bem-estar.
Por que o estresse e a saúde mental abalada atrapalham o planejamento?
De acordo com Rebeca Toyama, os estressores como: vida desorganizada e compressão no trabalho, geram irritabilidade e ansiedade que atrapalham o foco e a concentração. Porque boa parte dos estressores partem dos recursos escassos, como o dinheiro e o tempo, por exemplo, portanto, é necessário se atentar e analisar: ‘está gastando mais do que se tem, ou está colocando mais afazeres na agenda do que cabe?’.
“Os estressores consomem tempo e energia, que acabam se esgotando quando precisamos para executar as tarefas planejadas. Portanto, não cuidar do bem-estar pode comprometer as necessidades básicas do ser humano como o sono e a alimentação saudável que traz desconforto tanto para o corpo físico como para a saúde mental, distanciando ainda mais as pessoas das suas metas e do planejamento anual”, explica a especialista em comportamento.
E por que é importante fazer um planejamento?
Quando não se planeja e não se tem metas, os pensamentos e a nossa energia começam a se dispersar. E segundo a especialista em comportamento, quando isso acontece se desperdiça o potencial e o tempo de cada pessoa, a afastando dos propósitos e de uma vida com sentido, e com isso, impacta a saúde mental e piora o estresse.
Não existe uma fórmula única e eficiente para se fazer um planejamento que cabe para todos, porque cada pessoa possui uma dinâmica única, mas existem meios de alertar e mostrar os caminhos para a própria pessoa seguir de maneira leve e assertiva.
“Para planejar é necessário que façamos uma retrospectiva do passado, em seguida tenhamos clareza de nossas expectativas futuras para compreendermos nosso presente em perspectiva. Esse diagnóstico temporal deve incluir nossa vida pessoal e profissional, sem deixar de lado a forma como influenciamos e somos influenciados pelas pessoas e ambientes que nos cercam”, comenta Toyama.
Vale ainda ressaltar ainda que existe um tripé para trazer uma vida mais saudável, sem estresse e com a saúde mental em dia. Para Toyama, esse tripé é composto pela carreira alinhada a um propósito maior, viver uma vida com sentido e ter/alcançar o bem-estar financeiro.
“A carreira está alinhada a um propósito maior significa sentir que essa carreira colabora com pessoas e com a sociedade; Viver a vida com sentido, é estar alinhado aos nossos valores e que o nosso potencial esteja sendo exercido; E o bem-estar financeiro não é o ganhar muito, mas sim se relacionar bem com o dinheiro, para não se tornar um fator de estresse, e sim um veículo para se viver uma vida com qualidade e perto de quem se ama. Todos esses pontos contribuem para se ter uma vida saudável e plena”, finaliza Rebeca.
Rebeca Toyama, especialista em comportamento e tendências, trouxe 5 passos de como fazer um planejamento eficiente para auxiliar os brasileiros a se prepararem para 2023, visando a saúde mental e o bem-estar:
1- Relacione as promessas, metas e objetivos que você definiu no início do ano, separe em duas listas: realizadas e não realizadas;
2- Faça uma retrospectiva de 2022, buscando seus acertos e erros relacionados à vida pessoal e profissional;
3- Identifique as decisões que foram tomadas que resultaram nos acertos e erros, e em seguida elabore uma lista de aprendizados;
4- Agora sim, você está pronto para definir suas metas para o ano novo! Lembre-se de incluir as metas pessoais e profissionais, e que todas devem ser quantificáveis, veja o exemplo: quer emagrecer, quantos quilos? quer poupar, quanto por mês? quer aumentar a renda, em quantos por cento? quer correr, quantos quilômetros? quer ler, quantas páginas por semana?
5- Só após definidas as metas estamos prontos para planejar as ações! Observe que planejar ações sem saber onde quer chegar compromete o bem-estar, prejudica a saúde mental e não nos leva a lugar nenhum.
Redação C Quatro Comunicação / Por Rebeca Toyama
