Especialista em sono infantil, Bruna Ramos explica como pequenas mudanças podem garantir noites mais tranquilas para bebês, crianças e famílias
Dormir bem é fundamental para o desenvolvimento físico e emocional infantil, mas muitos fatores podem atrapalhar esse momento tão importante. Para Bruna Ramos, especialista em sono infantil, é possível melhorar o descanso das crianças com estratégias simples e respeitando seu ritmo natural.
A especialista alerta que “não é esperado que bebês durmam a noite inteira, especialmente antes de completar 1 ano, mas existem estratégias que podem reduzir os despertares noturnos”.
“Os bebês precisam de previsibilidade e tranquilidade para dormir bem. Falta de rotina, excesso de estímulos e exposição a telas são inimigos do sono que podem gerar estresse e noites mal dormidas”, explica Bruna. Segundo a especialista, a rotina não deve ser rígida, mas sim uma sequência de ações em horários aproximados, criando segurança e conforto para o bebê.
Bruna destaca ainda que respeitar as janelas de sono e garantir que a criança esteja naturalmente pronta para dormir, é essencial. “Colocar o bebê para dormir na hora certa ajuda a reduzir choros e despertares noturnos, além de favorecer sonecas de qualidade durante o dia”, completa.
Outro ponto fundamental é o ambiente. “Barulhos, luzes fortes e temperatura inadequada prejudicam o sono. Um ambiente calmo, especialmente nas horas que antecedem o descanso, ajuda o bebê a relaxar e dormir melhor”, orienta a especialista.
Bruna também alerta para o impacto da alimentação diurna no sono noturno. “Se o bebê fica longos períodos sem mamar durante o dia, ele tende a acordar mais vezes à noite. Respeitar a fome da criança durante o dia ajuda a equilibrar seu descanso noturno”, afirma.
“No sono infantil, pequenas mudanças fazem grande diferença. Quando respeitamos o tempo e as necessidades do bebê, transformamos noites difíceis em momentos de descanso e desenvolvimento”, conclui Bruna.
