Durante a menopausa, muitas mulheres podem experimentar alterações no sono, como dificuldade para dormir, sono interrompido ou sensação de cansaço ao acordar. A Sociedade Brasileira de Climatério (SOBRAC) aponta que essas mudanças acontecem devido às flutuações hormonais, especialmente a redução de estrogênio e progesterona, que podem afetar os ciclos de sono e causar sintomas como ondas de calor e ansiedade, que também atrapalham o descanso.
Lembre-se de que uma boa noite de sono é fundamental para o seu bem-estar!
Se estiver passando por essas alterações, é sempre uma boa estratégia é contar com o apoio do seu ginecologista de confiança para receber orientações específicas e encontrar maneiras de melhorar a qualidade do sono.
A terapia hormonal da menopausa pode amenizar os sintomas, mas você deve avaliar minuciosamente com seu ginecologista de confiança, as indicações e contraindicações.
Para aquelas mulheres em uso de terapia hormonal ou não, seguem algumas recomendações práticas para ajudar a transformar noites mal dormidas em sono revigorante:
- Reserve um tempo para relaxar antes de dormir.
- Evite telas e atividades estimulantes na hora de descansar.
- Crie um ambiente tranquilo e confortável no seu quarto.
Acredite que você merece descansar bem e que, com pequenas mudanças, seu sono pode se tornar mais tranquilo e revigorante.
Cuide de si mesma e tenha uma noite de sono cheia de paz e renovação!
Dra. Gisele Vissoci Marquini
CRM 34170 RQE 19701
Ginecologia-Uroginecologia-Cirurgia Vaginal
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