Não conseguir dizer não é muito mais comum do que se pensa. A maioria das pessoas possuem esta dificuldade e isso pode estar ligado ao medo de desapontar os outros, na necessidade de aprovação das pessoas ou até na dificuldade de lidar com conflitos ou com opiniões diferentes. Por outro lado, quando dizemos “sim”, acabamos sobrecarregados, esgotados e muitas vezes, deixamos nossas próprias vontades e necessidades de lado.
Como diz a frase de Mario Sérgio Cortella: “Só quem pode dizer não pode dizer sim”. Neste sentido, aprender a dizer “não” é um ato de autopreservação e maturidade emocional.
É sobre reconhecer os nossos limites e a preservá-los. Um “não” dito com firmeza e respeito pode ser muitas vezes mais saudável do que um “sim” dito com ressentimento ou dúvidas.
Vale refletir: “Por que tenho tanta dificuldade em negar algo?” “O que temo perder ao dizer “não”?” Muitas vezes, o medo da rejeição, ou a vontade de ser visto como uma pessoa “boa” nos prende a um padrão de agradar a todos, mas isso não é sustentável a longo prazo. Pode também estar ligado a experiências traumáticas, ao ambiente e até mesmo a autoestima.
As consequências de não conseguir dizer “não” pode ser inúmera como: sobrecarga física e emocional, ansiedade, raiva de si mesmo e dos outros, problemas de relacionamentos, problemas para dormir, impactos de desempenho no trabalho ou estudo, limitações relacionadas à ansiedade.
Dizer “não” significa ser honesto com você e o que pensa ser o melhor para aquela situação. Significa priorizar o que realmente importa e permitir que as relações sejam construídas com respeito e mútuo. Afinal, quando você aprende que o “não” não te faz bem, você abre espaço para que o “sim”, para o que realmente importa.
Vamos praticar o autocuidado aprendendo a dizer o “não” para poder dizer “sim”! A terapia e a autorreflexão podem ser ferramentas úteis para auxiliar a estabelecer limites saudáveis bem como desenvolver habilidades de assertividade.
Quero também deixar duas dicas de leitura: “A síndrome da boazinha” de Harriet B. Braiker e “O poder do não” de Jaqueline Moura. São duas leituras fantásticas. Cuide-se para depois cuidar do outro!
Olá , Maytha! Sempre tive dificuldade em dizer NÃO, mais depois da consultoria com você , estou conseguindo me
Posicionar, não é fácil , mais você foi fundamental para meu crescimento em todas as áreas da minha vida , quero agradecer e ler sua coluna , traz para nós leitores crescimento pessoal e aprendizado , obrigada por compartilhar seu conhecimento semanalmente com nós leitores .
Fico tão feliz por saber disso. Você é um doce de pessoa e olhar para você é fundamental, para só depois cuidar do próximo. Obrigada!
Perfeito Maytha!
E com certeza, vou adquirir os livros, para ler 😉 Muito obrigada!!!
Bacana né! Não deixe mesmo de ler e passa aqui para nos contar sobre a sua experiência.
Eu aprendi a falar e foi libertador acontece uma virada de chave incrível dentro do processo de autoconhecimento parabéns pela matéria
Perfeito! Aprender a dizer não, liberta a pessoa das dores da consciência e o olhar volta para si. Obrigada por compartilhar sua experiência.