Uma das primeiras coisas que aprendemos quando pequenos é sobre a importância da água. Entre preservar e não desperdiçar esse recurso tão essencial para nós, outra informação relevante: cerca de 70% da composição do corpo humano é água.
Sendo assim, manter-se hidratado deve ser um cuidado diário.Ainda que a quantidade ideal varie de acordo com a idade e o peso de cada pessoa, é possível estabelecer 2 litros como uma média para pessoas adultas
Você costuma tomar um copo d’água assim que acorda?
Apesar de ser algo que devemos fazer ao longo de todo o dia, ingerir água em jejum pela manhã pode ser especialmente benéfico.
- Isso porque a água pela manhã reidrata o corpo quando acordamos. Por mais que você tenha ingerido água no dia anterior, ao acordar seu corpo já usou boa parte do liquido e por isso está desidratado, necessitando ser reabastecido.
- Durante o sono, o organismo segue trabalhando, o que pode resultar na liberação de toxinas e outros resíduos. Ao ingerir água pela manhã em jejum, você ajuda seu organismo a realizar esse processo.O em estado de sono, o metabolismo é desacelerado. Ao acordar e ingerir um copo d’água, você ajuda seu metabolismo a despertar e trabalhar melhor.
- A água pela manhã ajuda a limpar o trato intestinal, otimizando seu funcionamento e possibilitando que os nutrientes sejam absorvidos mais facilmente.
- A água em jejum ainda ajuda no equilibrio do sistema linfático, que auxilia, inclusive, no combate a infecções.
- Além disso tudo, a água pela manhã otimiza todos os benefícios dela em nosso organismo (como lubrificar as articulações e hidratar e melhorar a oxigenação celular)
Uma dica: Evite água gelada no primeiro copo do dia. Se possivel, tome água morna.
A água gelada pode causar vasoconstrição e acúmulo de muco nas vias aéreas, facilitando quadros de inflamação. A água morna ajuda com o trânsito intestinal natural, pois facilita a decomposição de partículas em seu caminho pelo intestino.
Se você sofre com falta de energia, intestino preso, problemas de pressão ou simplesmente quer ter uma vida mais saudável, experimente ingerir água em jejum.
Maria Angélica Tillmann
Nutricionista CRN/MG8696
Centro Clinico UMC
