Vamos tomar como exemplo, a resolução “esse ano eu quero estudar mais”.
Fonte: Aprovado
Falo por mim, que todo início de ano, eu planejo o que vou estudar, no que vou me aprofundar durante o ano todo.
Estar sempre atualizado é importante em todas as profissões, mas falando especialmente da minha profissão, sempre tem novidades, novas pesquisas, revisões sistemáticas e estudos baseados em evidências.
Então, é preciso estar sempre antenado com tudo o que acontece.
Mas aí, como faço para estar sempre atualizada e encontrar tempo para conciliar estudo, trabalho, vida pessoal, vida social?
Aí que entra o foco, organização e o estabelecimento de metas e ações comprometidas.
Para ajudar nessa organização, trouxe 6 dicas que podem ajudar a manter o foco mesmo diante de uma rotina agitada:
1- Entender o propósito dos estudos: conectar-se com o que deseja de fato estudar, avaliar se esse é o melhor momento para iniciar, por exemplo, uma especialização e se eu tenho recursos disponíveis para isso;
2- Planejar, antes de partir para a ação: entendido que é o melhor momento e tenho recursos disponíveis para estudar, então vamos ao planejamento, elencando prioridades, organizando o ambiente onde vou estudar, evitar distrações, identificar qual a maneira com que eu consigo absorver mais conteúdo, pois há pessoas que são mais visuais, outras mais auditivas, umas conseguem estudar on-line, outras precisam que seja presencial;
3- Tenha um sistema de recompensas: vá estabelecendo pequenas metas e quando alcança-las, comemore. Por exemplo: vou estudar 30 minutos por dia, e conseguindo essas metas, no final de semana, vou me permitir tirar o domingo de folga dos estudos;
4- Estabeleça uma rotina de estudos que esteja de acordo com a sua realidade: conciliando com o restante das suas atividades. Não adianta, por exemplo dizer que vai ler um livro por semana, todas as noites das 23 horas até as 2 horas da manhã. Como ficaria o seu sono? Como ficaria a sua rotina em família, com o parceiro ou parceira? Como ficaria o seu rendimento no trabalho, se privando de sono?
5- Evite a procrastinação: se eu fico postergando o cumprimento das minhas metas, elas vão se tornando ainda maiores e inatingíveis. Evitar entrar em contato só causa ainda mais ansiedade;
6- Deixe espaço para imprevistos e adaptações: é importante deixar um espaço na agenda para imprevistos, para o ócio, e reservar um tempo da semana para aprender algo novo e também dedicar momentos de autocuidado.
Desejo a você um ano de muito estudo e de muito aprendizado, rumo aos seus objetivos e ao sucesso!
Kátia Beal
Psicóloga – CRP 04/36616
