Frustrações são comuns na nossa vida pelos mais diversos motivos, mas saber lidar bem com elas é o primeiro passo para ter uma saúde mental de ferro, destaca a auditora e pesquisadora do CPAH – Centro de Pesquisas e Análise Heráclito, Flávia Ceccato, autora do livro “Descobrindo a Inteligência Existencial: Ferramentas, Insights e Implicações”
O sonho do hexacampeonato terá de esperar mais uma vez. Após a derrota por 2 a 1 para a Noruega, a Seleção Brasileira foi eliminada da Copa do Mundo e aumentou o maior jejum de títulos de sua história. Desde o pentacampeonato conquistado em 2002, já são 24 anos sem levantar a taça, e a próxima oportunidade será apenas em 2030.
O futebol desperta identidade, expectativa e pertencimento, tornando natural que derrotas importantes provoquem tristeza, decepção e até sensação de vazio. A forma como cada pessoa lida com essas frustrações, porém, pode fazer muita diferença para o equilíbrio emocional.
5 dicas para lidar com frustrações no dia a dia:
1. Permita-se sentir a decepção
Ignorar ou tentar reprimir a frustração não costuma ser a melhor estratégia. Reconhecer que a tristeza faz parte da experiência ajuda o cérebro a processar melhor as emoções.
“Aceitar que nem tudo acontece como esperado é um exercício importante de maturidade emocional, tanto no esporte quanto na vida”, destaca a auditora e pesquisadora do CPAH – Centro de Pesquisas e Análise Heráclito, Flávia Ceccato, autora do livro “Descobrindo a Inteligência Existencial: Ferramentas, Insights e Implicações”.
2. Derrotas fazem parte
Nenhum atleta, equipe ou profissional vence o tempo todo. Grandes conquistas normalmente são construídas após derrotas, ajustes e aprendizados.
3. Evite transformar em um problema pessoal
O envolvimento emocional com o situações macro é natural, mas é importante manter uma distinção entre a ligação com situações gerais, seja futebol, política, vida de terceiros, etc., e a sua própria identidade para evitar efeitos que naturalmente não deveriam ocorrer.
De acordo com Flávia Ceccato, a inteligência existencial contribui para que as pessoas enxerguem acontecimentos difíceis sob uma perspectiva mais ampla, reduzindo o impacto emocional imediato.
“A inteligência existencial nos convida a compreender que derrotas, perdas e frustrações fazem parte da experiência humana. Quando conseguimos atribuir significado aos acontecimentos em vez de enxergá-los apenas como fracassos, desenvolvemos mais equilíbrio emocional e resiliência para enfrentar os desafios da vida”.
“Essa habilidade favorece uma postura mais reflexiva diante dos acontecimentos e ajuda a evitar reações impulsivas motivadas apenas pela emoção do momento”, explica.
5. Direcione a energia para o que pode controlar
Depois de uma derrota, em qualquer área da vida, é comum gastar energia tentando mudar algo que já aconteceu, mas um caminho mais saudável é concentrar a atenção nas próprias atitudes, projetos e seus objetivos.
“Esse exercício fortalece a sensação de autonomia e reduz a sua tendência de permanecer preso à frustração, e ajuda a transformá-la no motor de mudanças positivas na sua vida”, destaca Flávia Ceccato.
