Essa época do ano, com a chegada do vestibular, costuma ser um período de muita ansiedade e preocupação para os adolescentes e jovens.
Fonte: Guia do Estudante Abril
Jovens que já são ansiosos ou deprimidos, sofrem ainda mais. São muitas questões, o grande volume de conteúdo que tiveram que estudar por anos seguidos, as intensas maratonas de estudo e simulados durante o ano do vestibular, anos de cursinho, as cobranças da família, as próprias cobranças, questões financeiras, o medo da mudança de fase de vida, as dúvidas com relação à escolha do curso, que será a sua profissão, entre outras acabam trazendo mais ansiedade a esse momento.
A cabeça fica cheia de pensamentos:
- Será que estudei o suficiente?
- E se eu não passar?
- E se eu não passar na Federal?
- Se eu não passar terei que fazer mais um ano de cursinho?
- E se eu me arrepender da minha escolha?
- Será que é isso mesmo que eu quero fazer?
- Eu tenho que passar porque meus pais estão investindo muito na minha formação;
- Se eu não passar, meus colegas irão rir de mim;
- Como eu lidarei se não passar?
- Como meus pais lidarão se eu não passar?
Enfim, são muitas dúvidas, medos e questionamentos que podem minar a segurança dos jovens e de fato acabar prejudicando o seu rendimento.
Fonte: Brasil Escola Uol
Pensando nisso, trouxe algumas dicas de como controlar um pouco a ansiedade nesse período e fazer uma prova com mais tranquilidade:
- Manter a rotina de estudos. Não adianta querer estudar tudo agora na véspera, para talvez recuperar algum conteúdo que tenha ficado para trás. Confiar no que já sabe;
- Aprender a identificar seus limites e se permitir momentos de lazer. Não adianta varar a madrugada estudando na véspera, sendo que você precisa ter uma boa noite de sono e uma boa alimentação, para estar bem e descansado no dia da prova;
- Manter uma atitude positiva, pensar que deu o seu melhor até aqui e está fazendo o seu melhor;
- Ao invés de preocupar-se com a concorrência, pense no quanto você se preparou até aqui, pense na sua caminhada e na sua história de vida. Não se compare;
- Além claro, de se organizar para chegar um pouco mais cedo no dia da prova, já verificar com antecedência horários de ônibus, de uber, o tempo que leva para fazer o trajeto. Ou seja, se organizar para chegar um pouco antes de fechar os portões, para ver em qual sala será sua prova, mesmo que tenha que aguardar um tempo;
- Nada de revisar conteúdo nesse momento. Nesse tempo de espera, você pode praticar um exercício de respiração, mindfulness, ir ao banheiro, tomar uma água, tentar relaxar;
- Chegar com antecedência faz com que você não chegue “esbaforido”, e se permita um tempinho para respirar, voltar para a sua temperatura basal e se conectar consigo mesmo;
- Mantenha a calma, faça primeiro as questões que domina, revise, veja se passou as respostas para o cartão, verifique tudo antes de entregar;
- E o mais importante, seja resiliente. Resiliente é o ferro que enverga, mas não quebra. Ano que vem tem de novo, e a gente aprende muito com os erros e com a experiência.
Desejo a todos os vestibulandos e suas famílias, tranquilidade e sabedoria para vivenciar esse momento tão importante e tão cheio de sentimentos e expectativas.
Até o próximo post, grande abraço…
Kátia Beal
Psicóloga – CRP 04/36616
