Feliz 2023… Que tal aproveitar o início do Ano para se sentir feliz consigo mesmo, buscar sua autoestima, buscar seu amor próprio pela vida, já estamos chegando em Abril…
Que tal aprender a Reeducar sua vida na alimentação e começar a ter o seguinte pensamento: “Quem vive de Dietas vive infeliz com a balança, quem vive de Reeducação Alimentar vive feliz pelo resto da vida”.
Quero começar esta postagem lhe convidando para se olhar no espelho da sua alma, será que você se sente feliz com seu corpo, o que te impede? Até que ponto você vai conseguir se enganar… O seu momento é agora… E eu Dra Alessandra Carneiro estou aqui para lhe ajudar.
Primeiramente vamos entender como anda seu dia:
Está se sentindo sem energia? Sem ânimo? O primeiro passo é rever sua alimentação. Ingerir alimentos saudáveis, variados e nos horários certos ajuda no funcionamento do seu organismo e na disposição. Já alimentos muito gordurosos, com poucos nutrientes, afeta o metabolismo, muitas vezes tornando-o lento, muito lento. Além disso, algumas mudanças de hábito também podem ajudá-lo a ter de volta a disposição que precisa para realizar suas tarefas do dia-a-dia;
- Comece o dia com um bom café da manhã, o melhor da sua vida. A primeira refeição do dia é essencial, por isso não saia de casa de estômago vazio nunca, e coma uma fruta ou iogurte após 2 horas do café da manhã aonde chamamos de colação. Esses alimentos são boas fontes de vitaminas imprescindíveis para formar glóbulos vermelhos, que transportam o oxigênio às células;
- Desintoxique, olha que palavra linda. Nosso corpo está sempre sujeito a stress, que formam radicais livres que lesam as células e os tecidos. A poluição, a radiação ultravioleta e mesmo o exercício ou esforço físico excessivo são os principais causadores desta oxidação das células. Com os alimentos antioxidantes, compensa-se em parte este desequilíbrio que rouba energia e acelera o envelhecimento. Os cientistas detectaram um efeito positivo no reverastrol, presente, sobretudo na película das uvas tintas e daí o vinho tinto ou o suco de uva natural ser uma fonte preferencial deste antioxidante, dentre vários outros;
- Alongue-se sinta seu corpo, há quanto tempo você não faz isso? O alongamento ajuda na circulação sanguínea e no relaxamento dos músculos, que frequentemente ficam tensos durante o dia. Alongar-se por pelo menos 5 minutos ao acordar e algumas vezes durante o dia ajudam a acalmar e a respirar melhor, e com isso no decorrer do dia entender o seu corpo eu estou com fome ou com sede;
- Mastigue: Preste bastante atenção a tudo que você come e bebe, comece a fazer as melhores escolhas da sua vida, cuide deste corpo que lhe foi dado com tanto amor, e não faça do seu corpo uma lata de lixo. Você perceberá em pouco tempo sua disposição aumentar, e de quebra, com muito mais saúde e a tão sonhada qualidade de vida!
E é isso que torna o trabalho do Nutricionista tão minucioso e fundamental na vida do paciente. “Eu quero, portanto eu faço, e Você”…(Bento Augusto)
Dra Alessandra Carneiro
Nutricionista Clinica Master PNL
