Grava isso aqui – CONSUMIR FOLHAS VERDE ESCURO, ah é já aproveita pra pisar no freio porque o final de ano está chegando.
Olha só, vou te ajudar com a receita de hoje, uma OMELETE DE ESPINAFRE e as folhas verde escura te ajudam a reduzir a ansiedade e melhoram a disposição e o animo, ainda mais agora nesse período tão tenso. Além de uma boa dica para o café da manhã, pode ser uma opção rápida para o jantar.
INGREDIENTES
1 maço de espinafre cozido escorrido e picado
1 fio de azeite
4 ovos
1 cebola média cortada em rodelas finas
1 pitada de sal
pimenta do reino a gosto
1 colher de sopa de aveia
PREPARO
Cozinhe o espinafre primeiro, escorra bem e reserve. Bata os ovos em uma bowl grande até ficar espumoso, adicione os outros ingredientes, incluindo o espinafre e misture bem. Adicione os temperos a gosto, pode abusar de alguma especiaria que você gostar. Aqueça uma frigideira antiaderente com um fio de azeite e despeje a mistura. Deixe cozinhar e firmar e quando as bordas estiverem despregando da frigideira vire e deixe dourar do outro lado.
Uma refeição leve e cheia de nutrientes. Ponto para você, pronto para sua saúde.
